Apa yang Harus Dilakukan Saat Puasa
Bulan puasa sebentar lagi datang, ada hal yang sangat membedakan dengan hari-hari lainnya, yaitu berpuasa. Di Bulan Ramadhan umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama satu bulan penuh. Arti puasa bagi umat islam bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus saja. Namun menahan segala jenis perbuatan yang berbau maksiat dan dosa. Seperti ngomongin orang, marah, bohong, dan perbuatan tidak baik lainnya. Termasuk juga berhubungan intim di siang hari saat berpuasa tidak diperbolehkan meskipun itu dengan pasangan halalnya.
Ngomong-ngomong tentang puasa, apa sih hal yang paling ditunggu-tunggu ketika berpuasa? Berbuka puasa, nah Berbuka puasa merupakan momen yang sangat ditunggu-tunggu ketika sedang berpuasa. Ketika mendengar adzan, pikiran udah serasa merdeka. Bisa makan dan bebas mau makan apa saja, apa lagi setelah berjuang melawan rasa lapar dan haus seharian.
Ingat!!! Saat berbuka puasa jangan langsung sekaligus makan semua yang diinginkan, itu tidak baik dan bisa menyebabkan sakit perut dan rasa kekenyangan, yang mengakibatkan datangnya rasa malas dan ngantuk.
Jika masih memiliki kebiasaan seperti itu sebaiknya anda segera dirubah. Baik di sini akan berdiskusi tentang menu makanan yang sehat untuk berbuka puasa dan cara berbuka puasa yang sehat.
Berbuka Puasa Diawali dengan Minum Air Putih dan Kurma
Pengalaman saya ketika berbuka puasa dengan minum air putih dengan tiga tegukan dan dilanjut dengan makan buah kurma tiga biji, itu dibadan sangat nyaman. Berbeda ketika saya bebuka puasa dengan langsung minum minuman segar seperti es sirup dan semacamanya.
Sebelum adzan berkumandang, kira-kira kurang 5 menitan saya mulai berdoa. Karena ada hadits yangg menjelasakan bahwa doa orang yang sedang berpuasa itu tidak tertolak. Kemudian, ketika adzan sudah berkumandang saya langsung ambil air putih dan ambil 3 buah kurma. Dan diawali dengan minum air putih terlebih dahulu, kemudian dilanjut makan kurma.
Setelah itu makan-makanan sejenis cemilan sehat secukupnya. Kemudian shalat maghrib, setelah shalat maghrib baru saatnya eksekusi makanan utama. Dengan cara seperti itu, saya rasa bagus untuk kesehatan.
Saya menerapkan cara tersebut bukan asal-asalan, melainkan ada dasarnya. Selain memang anjuran Rasulullah, berbuka puasa dengan didahului makan kurma ternyata memiliki banyak manfaat. Dan dibidang kesehatan mengatakan, gula dan air merupakan zat yang pertama kali dibutuhkan setelah berpuasa, terbukti ketika berbuka puasa, nafsu makan menuju ke yang manis-manis dan rasa ingin minum sebanyak-banyaknya.
Hal tersebut dikarenakan ketika berpuasa glukosa didalam tubuh banyak yang berkurang sehingga badan lemas dan dada menyesak. Begitu juga dengan cairan dalam tubuh ketika berpuasa tubuh banyak kehilangan cairan. Hal tersebut membuat badan terasa ngilu dan lemas dikarenakan kekurangan cairan.
Dan alasan lainnya ketika berbuka puasa sistem penceraan butuh waktu untuk mengkondisikan, jadi jika langsung dimasukin dengan berbagai macam makanan dan minuman, kemungkinan besar akan terjadi gangguan pencernaan.
Makanan yang Sehat untuk Berbuka Puasa
Jika sudah mengkonsumsi takjil tadi, yaitu kurma dan air putih. Bisa lanjut dengan menu takjil lainya seperti es buah, sirup, kolak, dan lain sebagainya. Secukupnya saja, setelah itu dilanjut makan-makanan utama. Ada beberapa makanan utama yang sehat untuk berbuka puasa, diantaranya ada:
Ikan Bakar
Kenapa ikan bakar? Ikan bakar lebih sedikit mengandung lemak, karena proses memasakanya dengan dibakar, sehingga tidak ada tambahan lemak jenuh dari minyak goreng. Ikan bakar merupakan menu yang sehat, apalagi untuk orang yang sedang proses menguruskan badan atau mengecilkan perut.
Ikan bakar boleh dari ikan apa saja yang sedikit lemak, seperti ikan laut, ikan munjair, ikan bawal, dan bisa juga ikan gurame. Waktu puasa merupakan waktu yang bagus bagi orang yang mau menurunkan berat badan.
Begitu banyak manfaat dan keberkahan di Bulan Ramdahan, mari kita manfaatkan dengan semaksimal mungkin. Demikian sedikit cerita yang bisa saya bagikan, semoga bermanfaat.
Komentar